B7 Vitamini İçeren Gıdalar

Vüzudumuz için çok önemli vitamin türlerinden birisi olan B7 Vitamini hangi gıdalarda bulunur. B7 vitamini için tüketilmesi gereken besin türlerini yazımızda sizlerle paylaşmayı ve dikkat edilmesi gerekenleri paylaşıyoruz.

B7 vitamini barsakta hastalık yapmadan yaşayan (saprofit) mikroplar tarafından üretilir ancak bunun ne kadarının emildiği konusunda kesin veriler yoktur.Kaynağın daha çok gıdalar ve ilaçlarla alım olduğu bilinmektedir.

  • Buğday ve buğday kaynaklı ürünler
  • Sakatatlar (Karaciğer ve böbrek)

Biotin alırken Türkiye'nin saç uzmanı Hair Pharma'nın 100 tabletlik HP Biotin formlarını tercih edebilirsiniz.
  • Süt ve süt ürünleri
  • Deniz ürünleri
  • İstiridye
  • Istakoz
  • Alabalık
  • Maya ve mayalı gıdalar
  • Soya fasulyesi
  • Karnabahar
  • Tavuk göğsü
  • Yumurta

Yumurtanın sarısında biotin vardır ancak beyazındaki avidin adlı madde biotinin barsaktan emilmesini engellemektedir.Avidin ısıya duyarlı bir maddedir yani yumurta çiğ yenirse biotin emilimini engeller pişirilirse avidin parçalandığı için biotin emilimini engelleyemez.

 

74 Responses to “B7 Vitamini İçeren Gıdalar”

  • Ersin says:

    Hocam tırnaklarım kırılıyor bacak kıllarım dökülüyor saçlarım kuru mat ve beyazlamaya başladı. Kalp çarpıntım var kaslarda zayıflama var güç kaybı oldu. Hafif depresyon geçiriyorum. Nefes darlığı başladı. B7(H) vitamini eksikliği olabilirmi. Ne kadar kullanmalıyım
    Dr.Atilla Kaya
    önce bir iç hastalıkları uzmanına muayene olun.şikayetlerinizin fizyolojik bir nedeni varmı araştırılsın.

    • Ersin says:

      Hocam araştırıldı. 2 ultrason 7 dahiliye muayenesi 1 genel cerrah muyanesi 1 nöroloji muayenesi yapıldı ciddi bişey yok dediler. Sadece citoles 10 mg kullan yeter ddediler ama 3 ay sonra fayda etmez oldu bende ilacı bıraktım

  • Ahmet says:

    Genetik saç dökülmesi var. Yaş 30.
    Hocam çözüm var mı genetik dökülmeye?
    Ne kullanmalıyız?
    Tedavi olarak veya başka nasıl bir yol izlememi tavsiye edersiniz?
    Dr.Atilla Kaya
    genetik dökülmeye yönelik düzenli ürün kullanmanız halinde saçlarınız dökülmez,dökülenlerin geri çıkar.fakat saçınızın varolmasını istediğiniz sürece ürün kullanmalısınız,bıraktığınız zaman saçınız dökülür

    • Ahmet says:

      Hocam hangi ürünleri kullanayım?
      Dr.Atilla Kaya
      procapil içeren hairforte sprey ve xpecia tablet başlayabilirsiniz.ilk 3 ay günde iki doz her ikisinide 3.aydan sonra tek doz adüşerek devam edebilirsiniz.fakat tek doza düştüğünüzde dökülmede artış olursa tekrar iki doza yükseltmelisiniz

  • Ahmet says:

    Hocam 30 yaşındayım. 25 yaşından beri saçlarım dökülüyor. 4 yıl önce cildiyeye gitmiştim. Kan değerlerine bakılmadan fiziksel muayene ile genetik dökülme denildi. Ben muayene iyi yapılması diye düşünüyorum.
    Asıl sorum şu: Saç dökülme sebebinin ne olduğuna hangi bölüm bakıyor. Hastanede hangi tetkikleri yapmamı önerirsiniz? Teşekkürler.
    Dr.Atilla Kaya
    genetik dökülme 1 km uzaktan anlaşılır,bunun için tahlil yapmak gerekemz

  • Şenay says:

    45 yaşındayım saçında bölüm bölüm dökülme var saç kıran olduğunu söylüyorlar doktora gittim etrafından iğne vurdu yine saç çıkmadı ne yapayim
    Dr.Atilla Kaya
    squarik asit di butil ester içeren sadbe forte deneyebilirsin

  • Yakup can says:

    hocam meraba sacım cok cansız bakımsız sekilde duruyor b7 vitamın kullanmaya baslamak istiyorum öncelikle doktora gitmeden eczaneden alabilirmiyim bide benim saclarım dogustan seyrek ve ince ne onerirsiniz
    Dr.Atilla Kaya
    biotinden çok saça yönelik tüm maddeleri içeren xpecia tablet kullanmanı öneririm.saç kalitesini,kalınlığını bir miktar arttırır

  • Murat says:

    Hocam 20 yaşındayım yaklaşık 1 buçuk yıldır saçlarım dökülüyor önceden saçım çok sıkı ve sertti şimdi ise yumuşacık ve seyrelme başladı sürekli araştırıyorum ama henüz hiç bişy yapmadım sizce napmaliyim ne kullanmaliyim
    Dr Atilla Kaya
    yumuşama minyatürleşmenin göstergesi olabilir.seyrelme varsa ve ailede erkek tipi dökülme varsa genetik dökülme tedavisinde etkinliği kanıtlanmış ürünlerle tedaviye başlamalısnız

  • NUR says:

    merhaba,
    benim saçlarım zaman zaman cok fazla dökülüyor ama genelde de cok olmasada dökülme halinde ve hızlı uzamıyor. bi ara doktora gitmiştim demir eksikliğinden demişti. biotini de cok duydum fakat yan etkisi var mı yok mu bilmiyorum. yani sadece sacımın uzaması ve sağlıklı olması için kullanmak istiyorum kaç mg kullanmalıyım ? yan etkisi var mı ?
    Dr Atilla Kaya
    temel sorun anemi ise öncelikle kan değerleriniz düzeltilmeli.beraberinde saç kalitenizi arttırmak için biotin kullanabilirsiniz

  • Yakup Efe says:

    Sevgili hocam yaklasik 2 yildir saclarim dökülmeye basladi, saclarim öncesin’de gürdü ama dalgali idi ve ben sac düzlestirici makina kullanmistim bi süre ondan sonra dökülmeye basladi yani sanirim ondan oldu yada vitamin eksikliginden kaynakli diye düsünüyorum!. Hocam ne yapmaliyim tamamen kurtarmak icin ve dökülmeyi engellemek icin B7 vitamini’ni bolca almalimiyim ?. Sacimi kazitsam ve vitamin almaya baslasam saclarim tekrar gürlesirmi ?.
    Dr Atilla Kaya
    dermatologa görünüp genetik dökülmemi değilmi netleştirin ona göre tedaviye başlayın

  • aziz says:

    17 yasindan beri saclarim dokulmeye basladi 20 yasindayim suan baya seyreldi saclarim nedenini genetik olarak dusunuyorum bunu nasil onleye bilirim lutfen yardimci olun
    Dr Atilla Kaya
    öncelikle dermatologa görün ve dökülme tipin belirlensin

  • ibo says:

    merhabalar hocam yasım 24 yaklasık 2 yıldır saclarım dökülüyor..
    kıvırcık saclarım var ne yaparsam yapayım cabuk kırılıyorlar elımı daldırdıgımda elıme sac geliyor.. ön de ve arkada seyrelmeler hızlı sekılde oluyor . ne yapmam gerek önerınız
    BİOTIN ve SEBODERM ŞAMPUAN kullanmamda fayda var mı TEŞEKKÜRLER
    Dr Atilla Kaya
    yağlanma için seboderm kullanabilirsiniz.fakat dökülme nedeninize göre tek başına biotin yetmeyebilir

  • Erhan says:

    Hocam saclarım cok kepekli ne yapabilirim
    Dr Atilla Kaya
    climbazol ve zinc pyrition içeren seboderm şampuan kullanabilirsin

Yorum Yap Soru Sor

kecoa