H Vitamini Kaynakları

H Vitamini için tüketmeniz gereken besin türleri ve hangi gıdalarda h vitamini ihtiva ettiğini detaylı ve geniş çaplı olarak ele alan makalemiz alanında uzman hekimler tarafından insanların bilgilendirilmesi amaçlı olarak hazırlanmıştır.
H vitamini barsakta hastalık yapmadan yaşayan zararsız mikroplar tarafından üretilir ancak bunun ne kadarının emildiği konusunda kesin veriler yoktur. Kaynağın daha çok gıdalar olduğu bilinmektedir.Ancak eksikliğinde tablet şeklinde alınarak desteklenilmesi uygundur.

H Vitamini İçeren Besinler

  •     Maya ve mayalı gıdalar
  •      Soya fasulyesi
  •     Karnabahar
  •     Tavuk göğsü
  •     Yumurta
  •     Buğday ve buğday kaynaklı ürünler

Biotin alırken Türkiye'nin saç uzmanı Hair Pharma'nın 100 tabletlik HP Biotin formlarını tercih edebilirsiniz.
  •     Sakatatlar (Karaciğer ve böbrek)
  •     Süt ve süt ürünleri
  •     Deniz ürünleri
  •     İstiridye
  •     İstakoz
  •     Alabalık

Bütün bu gıdalar yeterince tüketildiğinde biotin eksikliği görülmesi beklenmez ancak saç ekimi,saç dökülmesi,saçta kalite kaybı,tırnak kırılması,tırnak yumuşaması gibi saç ve tırnak sorunlarında ek biotin alınması gerekmektedir.

Bu durumu ciddi sorun yaşamayan ama giderek zayıflayan çimlere suni gübre verilmesine benzetebiliriz.Nasıl çimlere suni gübre verildiğinde çimlerin rengi,yaprak kalınlığı ve kalitesi istenilen düzeye geliyorsa benzer şekilde saç ve tırnak kalitesi artar eğer sorun varsa düzelir.

Günde 1 mg biotin daha çok kalite artışı için önerilirken 2 mg biotin sorunların çözümünde bilimsel tedavilere ek olarak önerilir.

9 Responses to “H Vitamini Kaynakları”

  • Yiğito says:

    Oğlum un bir senedir tırnakları hiç uzamiyor,ama saçlari normal 40 günde berbere gidecek kadar uzuyor 10 yaşında ne yapmalıyım?
    Dr.Atilla Kaya
    biotin eksikliği yada başka sistemik hastalıkları olabilir.çocuk hastalıkları uzmanına götürmelisiniz,araştırılsın

  • Mehmet says:

    Hocam Saclari soguk suyla yikamanin saclarin yavas uzamasina neden olacagi yonunde seyler duydum dogrumu? benim saclarim yavas uzuyor oneriniz nedir? Sampuana biotin ampulu katarsak saca faydasi olur mu? Tesekkurler
    Dr Atilla Kaya
    hayır ,saç sıcak sudan olumsuz etkilenir.fazla sıcak su ile yıkanmaz

  • Sibel says:

    Merhaba hocam benim el tirnaklarim sürekli olarak çatliyor ve kırılıyor özellikle orta parmaklarim daha çok catliyor, sebebini öğrenebilir miyim
    Op Dr Atilla Kaya
    biotin eksikliğine bağlı olabilir

  • berin says:

    Orak hücre ve haşimato hastasıyım.ayrıca kandaki demir seviyem oldukça düşük.tiroid bezim ameliyaytla alındı. Saçlarım çok kuru ve cansız. Ayak tırmnaklarım kat kat ayrılıyor. Biotin ilacı kullanmalımıyım. Teşekkürler ,
    Op Dr Atilla Kaya
    evet kullanabilirsiniz.10 mg almalısınız

  • armoni says:

    Benim saçım eskiden çok düzdü ve sağlıklıydı.Şimdi 12 yaşındayım ve saçım 11 yaşındayken ki aynı boyda.Ve bende 11 yasında şiddetli Trikotillomani hastalığı çıktı.Bunun için doktora gittim ve bana Konazol şampuanini verdiler.1-2 hafta kullandım sonra blendaxa geçtim. Şimdi Trikotillomani hastalığın günde 1-2 defa.Saçlarımın uzamasını çok istiyorum Ne yapmalıyım?
    Op.Dr.Atilla KAYA
    öncelikle hastalığını tedavi etmelisin.xpecia tablet kullanabilirsin

  • beyzanur says:

    iyi günler.2-3 yıdır saçlarım aynı boyda zaten kısa ne yapmaliyim? Bİrde kansızlık var kan hapları kullanıyorum bunla alakalı sanırım.ne yapmam gerkiyor?
    Op.Dr.Atilla KAYA
    kansızlık saç uzamasını durdurmaz, ya 10 mg B7 vitamini yada tercihen xpecia tablet alın

  • şevval says:

    Ya saçlarım çok dökülüyo su eylül aynında ondan önceki seneler dökülmüyodu ne yapmamı önerirsiniz biotin süt ürünlerindede varmıdır peynir yogurt gibi
    Op.Dr.Atilla KAYA
    dökülme varsa tek başına biotin yeterli olmaz

  • büsra says:

    sac uzamasinda faydalimidir ?
    Op.Dr.Atilla KAYA
    evet saç uzamasında en faydalı vitamindir

  • melodi says:

    iyigünler benim 2 yasında kızım var tırnaklarında beyaz lekeler tırnak üstünden tırnak çıkar gibi kabuk bağlaması zayıf ve çabuk kırılıyor sizce vitamin eksikliğimi yoksa bir hastalığın başlangıcımı olabilir.
    Op.Dr.Atilla KAYA
    bunlar B7 vitamini eksikliğinde ve biotidinaz eksikliğinde görülür ama başka sebepte olabilir,her ikisinin de kan düzeylerine bakmak lazım

Yorum Yap Soru Sor

kodok